Nutrition sportive 21 jours de menus - Stéphanie Côté & Philippe Grand [pdf]

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21 JOURS DE MENUS pour vous entraîner efficacement grâce à une alimentation adaptée !

Course à pied, vélo, zumba, natation, marathon… « Dis-moi comment tu t'entraînes et je te dirai quoi manger. » Quels que soient vos objectifs sportifs et vos motivations, que vous fassiez une heure de spinning trois fois par semaine ou que vous prépariez un ultra-marathon, votre alimentation influence non seulement vos performances, mais aussi le plaisir que vous prenez à vous entraîner. Ce guide répond spécifiquement à vos besoins en vous permettant de :

• comprendre comment votre organisme utilise les nutriments qui lui servent de carburant;
• combler efficacement vos besoins en fonction des activités que vous pratiquez et de vos horaires d'entraînement;
• bénéficier de recommandations claires pour prendre du plaisir à bouger, à développer votre endurance et à améliorer vos performances;
• planifier votre alimentation avant, pendant et après vos entraînements et vos compétitions.

Découvrez des recettes savoureuses, faciles et rapides à préparer : petit-déjeuner à boire, super-barres au café, boules d'énergie, jujubes, tofu croustillant au brocoli, galettes de betterave, soupe-repas aux légumineuses, omelette dans une tasse, hareng alla puttanesca, pizza au poulet, pouding au chocolat… et mettez vos chaussures de sport.

Faites de votre alimentation votre alliée santé !



Genre(s) : Cuisine, Santé & Convalescence, Régimes
Éditeur : Modus Vivendi
Date de sortie : Mai 2016
Format : pdf
Langue : Français

https://uptobox.com/pyfmwuru51t0

Algérie, la guerre des appelés (2019) French Web-Dl x264

 

 

Une production What's Up Films (Matthieu Belghiti), avec le soutien de la Procirep Angoa, avec la participation du Centre national de cinéma et de l'image animée et de France Télévisions. Année 2019

 

Plus D'info Ici

 

 

Réalisateur : Thierry de Lestrade , Sylvie Gilman
Auteur : Thierry de Lestrade , Sylvie

Conseiller historique : Tramor Quemeneur

Pays : France 

Date de sortie : 2019

Genre : Histoire

Musique originale : Stéphane Lopez

 

 

Printemps 1956. Le gouvernement français décide d'envoyer massivement les appelés du contingent en Algérie. Deux millions de jeunes Français traversent ainsi la Méditerranée pour une opération de maintien de l'ordre qui va vite se révéler un effroyable bourbier. Sans expérience, ces tout jeunes hommes sont confrontés à de terribles dilemmes moraux. Leur insouciance va peu à peu se consumer dans une entreprise dont personne ne connaissait le but. Après des décennies de silence, à l'heure du bilan de leur vie, ils libèrent leur parole et se souviennent.

Témoignages et images amateurs inédites racontent la terrible guerre d'Algérie telle que l'ont vécue les jeunes appelés français du printemps 1956.

Lien : Multi
Qualité : Web-RiP
Format : mkv
Langue : French
Nombre De Fichier : 1
Taille totale : 1.45GB
Durée : 2h10mn

Épisode 1/Épisode 2/ Sur une seul piste ...

https://multiup.org/download/05872e53df93c35d4bac7cd6b0dbd3b3/Algerie_La_guerre_des_appeles_2019_FRENCH_WEB_DL_576p_x264.mkv

L'Homme Qui Défia L'Organisation (1975) VO+StFR tvRiP - Sergio Grieco

Titre original : L'uomo che sfido l'Organizzazione
Réalisé par : Sergio Grieco
Genre : Policier
Durée : 01:27:00
Année : 1975
Pays : Italie/Espagne/France
Avec : Howard Ross, Karin Schubert, Jean-Claude Dreyfus, Nadine Perles.

http://www.encyclocine.com/

https://www.imdb.com/

Un employé d'aéroport en Italie échange de la drogue contre du talc et s'enfuit à Barcelone. L'organisation est sur ses traces ainsi que la police mais tout n'est pas ce qu'il semble être...

Critique

Distribué uniquement dans le Sud en France, ce petit thriller de Sergio Grieco (Sergent Klems, Ultime violence) est un polar james bondien qui surfe sur l'humour, l'aventure, les cascades et parfois la violence. S'il reste anodin, on ne s'ennuie pas un instant et les 20 dernières minutes ne sont que des scènes d'action réglées par l'inévitable Rémy Julienne. A noter une musique énergique de Luis Bacalov. Une distribution hétéroclite: le costaud Howard Ross, l'allemande Karin Schubert, l'espagnol Albert Dalbes, l'irlandais Stephen Boyd dont la carrière était sur la pente descendante. Co-production avec la France oblige, on y trouvera Nadine Perles et plus bizarrement Jean Claude Dreyfus (qui déclare n'avoir jamais vu le film) en personnage "singulier" !

 Hébergeur : Uptobox
Qualité : tvRiP
Fichier : avi
Langue : Anglais
Sous-titres : Français
Taille : 1019.81 MB

https://uptobox.com/6ejb5i049yrr
https://uptobox.com/c8l6l5n9psys

Une traduction exclusive signée : Uncle Jack

Microsoft FrontPage (2003) - Crack Inclus

Info Du Logiciel Ici

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- Configuration minimale requise

- Pentium 233Mhz et plus grand
- 128 Mo de RAM
- 180 Mo d'espace disque disponible
- Super VGA (800x600)
- Microsoft Windows 2000 avec Service Pack 3 ou
- Microsoft Windows XP
- Connexion Internet requise pour Internet

https://uptobox.com/a14uhy2zdeq4

Ou

https://multiup.org/download/b9d74068df1aff6b1061b2222e8dd85d/Microsoft_Frontpage_2003_Crack_Inclus.rar

Merci @ Chems

Les Amants De L'Enfer (1951) VOStFR - Michael Curtiz

Film de : Michael Curtiz  
Titre original : Force Of Arms
Genre : Romance, guerre et drame 
Sociétés de production : Warner Bros Pictures
Durée : 1 h 39 min
Sortie le : 13 août 1951
Pays : États-Unis
Avec : William Holden, Nancy Olson, Frank Lovejoy, Gene Evans.

https://www.notrecinema.com/

https://www.imdb.com/

Les Amants de l'enfer (Force of Arms) est en 1951 un curieux film de guerre et d'amour. Il se passe dans les montagnes d'Italie en 1943. L'ennemi allemand vient de stopper l'offensive de la 5e Armée américaine. Près de San Pietro, la 36e division se retranche sous un bombardement incessant. Peterson, qu'on appelle Pete (William Holden) est héroïque lors d'une manœuvre et il est nommé lieutenant. Au lieu d'aller boire en ville avec son ami Mac (Gene Evans), il se recueille dans un cimetière militaire. C'est là, dans l'obscurité, qu'il rencontre une jeune femme, Eleanor McKay (Nancy Olson), qui est lieutenant comme lui. Entre ces deux jeunes gens va se tisser une délicate histoire d'amour qui résiste aux tourments de la guerre. Deux fois blessé, Pete épouse Eleanor qui le retrouvera dans Rome libéré pour un final digne de Rossellini.

Hébergeur : Uptobox
Fichier : avi
Langue : Anglais
Sous-Titres : Français
Taille : 1.56 GB

https://1fichier.com/?u8h4qbpxwpxioyyyikbx

Une exclusivité signée : Kevin

Nancy Olson

Qui a peur de Virginia Wolf ? (1966) VOStFR BRRiP 720p x264 - Mike Nichols

Titre original : Who's Afraid of Virginia Woolf ?
    Réalisateur(s) : Mike Nichols
    Année de sortie : 1966
    Genre : Drame
    Pays : U.S.A.
    Distributeur : Warner Bros. France
    Avec : Richard Burton, Elizabeth Taylor, George Segal, Sandy Dennis

https://fr.wikipedia.org
https://www.senscritique.com

Martha, fille du doyen de l’Université, et son mari George, professeur d’Histoire, rentrent légèrement éméchés d’une réception en fredonnant la comptine "Qui a peur de Virginia Woolf ? ". À la demande de son père, Martha s’est vue contrainte à inviter un jeune couple, récemment emménagé, à les rejoindre pour boire un dernier verre. Mais à leur arrivée, Nick, professeur de biologie, et son épouse Honey trouvent leurs hôtes en pleine dispute. Ce qui aurait dû être une soirée sympathique entre amis va dégénérer en règlement de comptes généralisé. La nuit s’annonce longue et agitée…

Hébergeur : 1Fichier
Qualité : 720p BRRip x264
Taille :  : 1.58 GiB
Durée : 02:10:59
Bitrate : 1731 kb/s
Audio : aac, 48000 Hz, stereo
Video : 1280×720 23.98 fps(r)
Langue : Anglais
Sous-Titres : Français

Release : Whos Afraid of Virginia Woolf 1966 720p BRRip H264 AAC-RARBG

VO : https://1fichier.com/?2qrehxl9akd6nbf50947
StFR : https://1fichier.com/?axuemo9r7uvsm3yokwno
  Ou      https://uptobox.com/w4rkbrf52yc5

Une exclusivité signée : Chems

Elizabeth Taylor

 Alfred Le Grand, Vainqueur Des Vikings (1969) VO+StFR - Clive Donner

https://moviecovers.com/

https://www.notrecinema.com/

https://www.imdb.com/

 Alors qu'il est sur le point d'entrer dans les ordres, le prince Alfred (David Hemmings) est arraché à sa vocation ecclésiastique par son frère, le roi Ethelred de Wessex (Alan Dobie), qui sollicite son aide dans la lutte contre les Vikings. Réticent, Alfred se montre néanmoins brillant stratège lors de sa première bataille.

Par amour, Alfred épouse la princesse mercienne Aelhswith (Prunella Ransome). Il monte à contrecœur sur le trône après la mort d'Ethelred, mais il se rend rapidement impopulaire auprès de ses vassaux. En difficulté, il négocie avec Guthrum, le chef des Vikings (Michael York). Aelhswith, s'offre comme otage et tombe amoureuse de Guthrum, qui partage ses sentiments.

Battu par les envahisseurs, désavoué par sa propre noblesse, Alfred se réfugie dans les marais d'Athelney. Avec l'aide de Roger, le chef d'une bande de voleurs qui opèrent dans la région (Ian McKellen), il parvient à remporter une victoire décisive sur les envahisseurs. Il pardonne à Aelswith et épargne la vie de Guthrum.

Hébergeur : Uptobox
Qualité : DVDRiP
Type : rar
Langue : Anglais
Sous-Titres : Français
Taille : 1330.08 MB

https://uptobox.com/17j4vkkmlbw0
https://uptobox.com/mawzrxj6bnxg
https://uptobox.com/sbi2s9i1ns70
https://uptobox.com/3tuw5j54i6r6

Une traduction exclusive signée : Jeff

Willie Dynamite (1974) VOStFR DVDRiP x264 AC3

Ip Man 3 - Bande Origin@le Du Film - MP3

Genre : Score
Date : 2018 (2016)
Pays : China
Audio codec : MP3
Dureé : 1:12:48
DE :Kenji Kawai

Extrait De L'album :

Titres
1. Ip Man 1:39
2. The Trial 1:13
3. Fight 0:45
4. The Match 2:52
5. Dance 2:08
6. Fear 2:07
7. Mutual Recognition 3:07
8. Secret 0:52
9. Action 4:06
10. Desperate (1) 3:03
11. Attack 2:40
12. Rescue 11:06
13. Desperate (2) 4:47
14. Strike Back 4:04
15. 3 Minutes 4:09
16. Provocation 1:26
17. Accompany 2:49
18. Tag Along 4:14
19. Wooden Melody 1:46
20. Battle 6:44
21. True Meaning 2:53
22. Ip Man 3 4:07

Format :MP3

https://multiup.org/download/27ec9b2a76e0d03175fe4fc0156681a2/Ip_Man_3_Bande_Originale_Du_Film_MP3_IDX.rar

Au cœur de la Casbah (1952) French DVDRiP XviD

Origine : France
Réalisateur : Pierre Cardinal
Acteurs :   
Viviane Romance : Maria Pilar
    Claude Laydu : Michel
    Peter Van Eyck : Jo
    Sylvie Pelayo : Sylvie
    Philippe Richard : Gros Polo
    Moussia Cardinal
    Himoud Brahimi : le harki de service
Genre : Drame
Durée : 1h 30min
Année de production : 1951
Titre original : Au coeur de la Casbah
Critiques Spectateurs : 2.9

https://www.cinema-francais.fr/

https://www.imdb.com/

Depuis longtemps exilé de son pays natal, Michel retourne en Algérie quand son père est arrêté par la police.
Sur place, il rencontre Maria, la seconde femme de son père qui s'éprend de lui.

Toutefois, Michel lui préfère le charme de Sylvie ce qui fait enrager sa belle-mère de jalousie.





Qualité : DVDRiP
Format : Avi
Langue : True French
Taille totale : 799.72 MB

https://uptobox.com/ohvwdi588mt7

Viviane Romance